徒步世界顶级“希夏邦马大环”我都带了什么?
希夏邦马，对于热爱山的人来说，并不陌生。这是唯一一座位于中国境内的8000米级雪山，拥有中国最美的冰塔林。喜马拉雅山脉的苍茫与孤独，在这里被诠释得淋漓尽致。只有最执着的旅行者，才会踏足于此。
由于工作关系，我曾5次拜访希峰。第一次从希峰身侧路过时，我用长焦拉近，被北侧的一大面直壁震慑。我心想，有机会一定要到它山脚下去看看。
拍摄Nirmal Purja冲顶希夏邦马，是与希峰的第二次交锋。冲顶前一晚，在希峰北侧国道对面的浪强措湖边，我找了一个机位，远远对着攀登路线守了一夜，拍到了岩磨大神冲顶的头灯轨迹。
2019年12月，藏区-30度的大风天，因为参与一部院线电影拍摄，我们徒步穿过冰湖接近冰塔林。远看很小的冰舌，走进却是震撼无比，在跳脱时间边界的远古冰川面前，自然袒露着最原始蛮荒的模样。我们在冰塔林露营一晚。
2020年国庆，希夏邦马大环线徒步，我终于得以在希夏邦马脚下，认认真真地从南、东、北三个角度看遍希峰。第五次，则是2021年国庆的大环带队。我与希峰已有一种心照不宣的默契，我迷恋于它的壮丽，也越发了解了它隐藏的凶险和喜怒无常的脾气。这种了解，是以血泪代价换来的。
深入冰塔林拍摄时，同行的航拍摄影师在冰面摔了一跤，只因没有戴手套，手便刺啦被冰划了一个大口子，紧急处理后赶紧送去吉隆缝针……装备的重要性在此袒露无遗。
随着户外运动的普及，希峰声名渐起。2021年国庆徒步人数之多令我颇感震惊，一个营地有100多顶帐篷！商业队之外，大量AA重装也蜂拥而来。
徒步这种健康的生活方式被更多人认可固然好，只是来者水平参差不齐，装备携带也是一言难尽，睡袋不达标冷到哆嗦的、鞋底开胶的、丢手套的……所有看似微不足道的小bug，在高原极端环境中很容易被放大，造成难以挽回的恶果。
在此，我想基于个人经验和对希峰天气线路的了解，与大家做一些实用分享，从衣食住行四大方面和其他，给大家一些长线高原徒步相关的具体参考，也欢迎大家留言交流。
一、你的衣服真的带对了？
怎么带出行衣物？离开天气、海拔、徒步时长和场景四个方面的陈述，直接问这个问题约等于耍流氓。
国庆假期往往是大多数人的选择，大多数情况下，国庆天气比较好，即便是有恶劣天气，一般也不会超过5天（注：本文主要以国庆这个时间段为参考，来列举所需物品）。
前一晚还是大雾+小雨，第二天一早天气晴朗。希峰大环线徒步海拔从3800多米到5500多米不等，只看海拔温差似乎也就10度左右，但高海拔往往意味着天气变幻无定，雨雪刮风都是常态，风寒效应更是不容忽视。
徒步中国领队阿乐2021国庆整个行程，我所带的衣服包括身上穿的：
双层的美利奴羊毛衣，很给力，兼顾保暖舒适和透气性，即便出了汗很快就能排出去，贴身不刺痒，穿半个月一点味道都没有。很多时候我只穿这一件徒步，外面一件软壳。以前卖1000多块，现在打折便宜了。
还有一套普通保暖内衣，我一般当作备用衣物。
抓绒衣裤，选择基础款，迪卡侬啊或者其他品牌，几十块钱到一两百的都行。
隆哈是个比较小众的牌子，我的软壳这套据说有3层防水面料，中长款，不含PFC，是可循环再利用的衣服。所有口袋都有拉链，东西放进去不会掉出来，外套的腋携裤下渗颂及裤子都有拉链可以通风散热。所以即便我里面穿得厚，但可以把裤子拉链拉开，避免过多出汗，休息时冷了拉上拉链，温度随时可调。我穿了有4年，部分区域防水效果有所下降，洗完之后自己做了防水层恢复，防水效果有所恢复。
棉服，很给力，湿了依旧保暖。觅乐是法国专注于登山品牌公司，衣服很值得信赖，价格确实高，我之前在亚马逊买的，不到1000块钱的价格，非常值得，后来在国内查了一下要将近2000块。亚马逊真香。
探路者是国产品牌，这几年衣服做的越来越好，辩喊简也便宜了很多，极具性价比，可拆卸的三合一羽绒内胆冲锋衣。
内裤主要突出速干功能就行了，要求更高的话可以带除味的速干内裤。
如果是女生，可以带一次性内裤更换。
如果你刚刚接触户外，又不认识其他的品牌，迪卡侬可以作为首选，在商场里他们的分区很详细，每件衣服的功能都会写明。
大家可能都听说过“3层穿衣法则”，简单说就是：
我是比较不怕冷的体质，此次行程在西藏呆20天。9月22号到拉萨穿的是长袖衬衣和长裤，带了一个帽子做防护。早上出门的时候外面套了一件抓绒，之后放到背包里，随时可以拿出来穿。
出发路上坐车时早晚比较冷，中午有太阳之后车里像烤箱一样，又干又热，我穿的是短袖，厚衣服都在背包里，下车前要穿上，以免冻到。
还有就是一定要带帽子，既防晒又防止着凉吹风，风寒易诱发高反。
徒步过程中，一早温度较低，大约5-10度的样子，刚起床时我会穿的比较厚，一般是3件以上，确保不能着凉。出发前可以减掉一件放到背包里。
出发前可以减掉一件放到背包里。徒步建议穿3件足够了，也可以穿2件，天气晴朗的情况下走起来大约20分钟就会开始暖和起来，甚至是出汗。
如遇雨雪天气，外面要穿比较防水的衣服，软壳或者冲锋衣等，当然也可以直接把雨衣穿上。平坦的路段我个人也会习惯打伞。
下午到营地之后除了搭帐篷以外，最重要的事就是添衣服——晚上气温降得很快。
就我个人而言，白天因为穿了美利奴羊毛保暖裤，外面是软壳，一般不会添加裤子，上面会把软壳脱掉换成觅乐棉服再套一件羽绒冲锋衣，再换上拖鞋和一双干燥的厚袜子，让脚充分休息。
羽绒冲锋衣主要是我当工作服来穿的，羽绒保暖，冲锋衣防水，更主要是因为这件衣服穿的次数很多，比较脏而去有点破了（经常去户外，舍不得穿新衣服干杂活）。
可能会有人问，为什么我中间穿的是棉服而不是羽绒服？
羽绒服是有的，之前在户外都会带，但是羽绒受潮或者湿了之后不保暖，而且不太容易干燥，而我所处环境又往往比较恶劣，所以现在保暖层选择的是棉服——这个根据自己的习惯和团队要求具体选择。
二、民以食为天！
户外饮食不等于凑活，吃得饱还要吃得好。至于如何准备食物，要看是跟着商业队，还是自己做饭。
商业队：大部分商业队在这条线路上都是4菜1汤的标准，所以我们不用担心正餐，主要考虑早餐和路餐（白天行走路途中的午餐）如何更适合自己。
自己做：自己开火需携带的东西会比较多，需遵循好运输、耐储存、味道好、体积小，易烹饪这几点。
个人有以下食品推荐：
这家的酱卤肉非常好吃，我多次在高海拔重装线路携带他们家的料理包，加热非常方便，只需要在热水中泡1分钟或者是蒸汽、锅盖上放一会就行了，搭配米饭或者面条，最快十几分钟就能吃到一顿可口的饭菜。
冻干速食汤，比烘烤的味道更好，开水冲一冲，立马就能喝，有几十种味道，也可以买些速冲粉丝加进去，烧开一锅水就是一顿饭做好了。
在户外6g可以冲大约350ml水，9g的需要差不多500ml水。
如果觉得自己米饭做不熟，可以买做熟之后脱水的食品，加入开水15分钟以上就可以吃了（可以买一包在家里尝试一下是否吃得习惯，以免到户外后发现不喜欢）。
腊肠我是在家煮好切片、块，再次风干晾晒减少水分。这样虽然口感会下降一点点，但是会轻很多，而且更有嚼劲，可以用来冲料理包的时候放几块进去，再放点粉丝就配着面包或者其他面食一起吃。
无论哪种吃法，都十分建议自己买一套餐具，拒绝使用一次性餐具。
个人比较推荐这种木质餐具，比较轻，而且吃饭时不会和碗或者盘子发出刺耳的声音，质感
由于工作关系，我曾5次拜访希峰。第一次从希峰身侧路过时，我用长焦拉近，被北侧的一大面直壁震慑。我心想，有机会一定要到它山脚下去看看。
拍摄Nirmal Purja冲顶希夏邦马，是与希峰的第二次交锋。冲顶前一晚，在希峰北侧国道对面的浪强措湖边，我找了一个机位，远远对着攀登路线守了一夜，拍到了岩磨大神冲顶的头灯轨迹。
2019年12月，藏区-30度的大风天，因为参与一部院线电影拍摄，我们徒步穿过冰湖接近冰塔林。远看很小的冰舌，走进却是震撼无比，在跳脱时间边界的远古冰川面前，自然袒露着最原始蛮荒的模样。我们在冰塔林露营一晚。
2020年国庆，希夏邦马大环线徒步，我终于得以在希夏邦马脚下，认认真真地从南、东、北三个角度看遍希峰。第五次，则是2021年国庆的大环带队。我与希峰已有一种心照不宣的默契，我迷恋于它的壮丽，也越发了解了它隐藏的凶险和喜怒无常的脾气。这种了解，是以血泪代价换来的。
深入冰塔林拍摄时，同行的航拍摄影师在冰面摔了一跤，只因没有戴手套，手便刺啦被冰划了一个大口子，紧急处理后赶紧送去吉隆缝针……装备的重要性在此袒露无遗。
随着户外运动的普及，希峰声名渐起。2021年国庆徒步人数之多令我颇感震惊，一个营地有100多顶帐篷！商业队之外，大量AA重装也蜂拥而来。
徒步这种健康的生活方式被更多人认可固然好，只是来者水平参差不齐，装备携带也是一言难尽，睡袋不达标冷到哆嗦的、鞋底开胶的、丢手套的……所有看似微不足道的小bug，在高原极端环境中很容易被放大，造成难以挽回的恶果。
在此，我想基于个人经验和对希峰天气线路的了解，与大家做一些实用分享，从衣食住行四大方面和其他，给大家一些长线高原徒步相关的具体参考，也欢迎大家留言交流。
一、你的衣服真的带对了？
怎么带出行衣物？离开天气、海拔、徒步时长和场景四个方面的陈述，直接问这个问题约等于耍流氓。
国庆假期往往是大多数人的选择，大多数情况下，国庆天气比较好，即便是有恶劣天气，一般也不会超过5天（注：本文主要以国庆这个时间段为参考，来列举所需物品）。
前一晚还是大雾+小雨，第二天一早天气晴朗。希峰大环线徒步海拔从3800多米到5500多米不等，只看海拔温差似乎也就10度左右，但高海拔往往意味着天气变幻无定，雨雪刮风都是常态，风寒效应更是不容忽视。
徒步中国领队阿乐2021国庆整个行程，我所带的衣服包括身上穿的：
双层的美利奴羊毛衣，很给力，兼顾保暖舒适和透气性，即便出了汗很快就能排出去，贴身不刺痒，穿半个月一点味道都没有。很多时候我只穿这一件徒步，外面一件软壳。以前卖1000多块，现在打折便宜了。
还有一套普通保暖内衣，我一般当作备用衣物。
抓绒衣裤，选择基础款，迪卡侬啊或者其他品牌，几十块钱到一两百的都行。
隆哈是个比较小众的牌子，我的软壳这套据说有3层防水面料，中长款，不含PFC，是可循环再利用的衣服。所有口袋都有拉链，东西放进去不会掉出来，外套的腋携裤下渗颂及裤子都有拉链可以通风散热。所以即便我里面穿得厚，但可以把裤子拉链拉开，避免过多出汗，休息时冷了拉上拉链，温度随时可调。我穿了有4年，部分区域防水效果有所下降，洗完之后自己做了防水层恢复，防水效果有所恢复。
棉服，很给力，湿了依旧保暖。觅乐是法国专注于登山品牌公司，衣服很值得信赖，价格确实高，我之前在亚马逊买的，不到1000块钱的价格，非常值得，后来在国内查了一下要将近2000块。亚马逊真香。
探路者是国产品牌，这几年衣服做的越来越好，辩喊简也便宜了很多，极具性价比，可拆卸的三合一羽绒内胆冲锋衣。
内裤主要突出速干功能就行了，要求更高的话可以带除味的速干内裤。
如果是女生，可以带一次性内裤更换。
如果你刚刚接触户外，又不认识其他的品牌，迪卡侬可以作为首选，在商场里他们的分区很详细，每件衣服的功能都会写明。
大家可能都听说过“3层穿衣法则”，简单说就是：
我是比较不怕冷的体质，此次行程在西藏呆20天。9月22号到拉萨穿的是长袖衬衣和长裤，带了一个帽子做防护。早上出门的时候外面套了一件抓绒，之后放到背包里，随时可以拿出来穿。
出发路上坐车时早晚比较冷，中午有太阳之后车里像烤箱一样，又干又热，我穿的是短袖，厚衣服都在背包里，下车前要穿上，以免冻到。
还有就是一定要带帽子，既防晒又防止着凉吹风，风寒易诱发高反。
徒步过程中，一早温度较低，大约5-10度的样子，刚起床时我会穿的比较厚，一般是3件以上，确保不能着凉。出发前可以减掉一件放到背包里。
出发前可以减掉一件放到背包里。徒步建议穿3件足够了，也可以穿2件，天气晴朗的情况下走起来大约20分钟就会开始暖和起来，甚至是出汗。
如遇雨雪天气，外面要穿比较防水的衣服，软壳或者冲锋衣等，当然也可以直接把雨衣穿上。平坦的路段我个人也会习惯打伞。
下午到营地之后除了搭帐篷以外，最重要的事就是添衣服——晚上气温降得很快。
就我个人而言，白天因为穿了美利奴羊毛保暖裤，外面是软壳，一般不会添加裤子，上面会把软壳脱掉换成觅乐棉服再套一件羽绒冲锋衣，再换上拖鞋和一双干燥的厚袜子，让脚充分休息。
羽绒冲锋衣主要是我当工作服来穿的，羽绒保暖，冲锋衣防水，更主要是因为这件衣服穿的次数很多，比较脏而去有点破了（经常去户外，舍不得穿新衣服干杂活）。
可能会有人问，为什么我中间穿的是棉服而不是羽绒服？
羽绒服是有的，之前在户外都会带，但是羽绒受潮或者湿了之后不保暖，而且不太容易干燥，而我所处环境又往往比较恶劣，所以现在保暖层选择的是棉服——这个根据自己的习惯和团队要求具体选择。
二、民以食为天！
户外饮食不等于凑活，吃得饱还要吃得好。至于如何准备食物，要看是跟着商业队，还是自己做饭。
商业队：大部分商业队在这条线路上都是4菜1汤的标准，所以我们不用担心正餐，主要考虑早餐和路餐（白天行走路途中的午餐）如何更适合自己。
自己做：自己开火需携带的东西会比较多，需遵循好运输、耐储存、味道好、体积小，易烹饪这几点。
个人有以下食品推荐：
这家的酱卤肉非常好吃，我多次在高海拔重装线路携带他们家的料理包，加热非常方便，只需要在热水中泡1分钟或者是蒸汽、锅盖上放一会就行了，搭配米饭或者面条，最快十几分钟就能吃到一顿可口的饭菜。
冻干速食汤，比烘烤的味道更好，开水冲一冲，立马就能喝，有几十种味道，也可以买些速冲粉丝加进去，烧开一锅水就是一顿饭做好了。
在户外6g可以冲大约350ml水，9g的需要差不多500ml水。
如果觉得自己米饭做不熟，可以买做熟之后脱水的食品，加入开水15分钟以上就可以吃了（可以买一包在家里尝试一下是否吃得习惯，以免到户外后发现不喜欢）。
腊肠我是在家煮好切片、块，再次风干晾晒减少水分。这样虽然口感会下降一点点，但是会轻很多，而且更有嚼劲，可以用来冲料理包的时候放几块进去，再放点粉丝就配着面包或者其他面食一起吃。
无论哪种吃法，都十分建议自己买一套餐具，拒绝使用一次性餐具。
个人比较推荐这种木质餐具，比较轻，而且吃饭时不会和碗或者盘子发出刺耳的声音，质感