男人健康每八年有道坎

中医理论著作《黄帝内经》记载了这样一个——“七女八男”的节奏，意思是女性的一生以7为节奏，男性以8为节奏，每8年有一个健康的变化。


按照这个规律，男人应该比女人长寿，但很多人往往不知道这个“黄金法则”。如果我们遵循并善加利用，根据不同年龄段的身体变化进行调整，养生保健的功效可能会出乎意料。


8岁，为一生的健康打下良好的基础。“我老公八岁了，肾强牙长。”一般男孩的身体发育比女孩晚，8岁开始逐渐换牙，头发也变粗。中医认为，肾气是人体生长发育的动力，所以从小保护肾气旺盛，就是为以后的健康打下坚实的基础。肾气充足，牙齿和骨骼强壮，身材相对“魁梧”的孩子，警觉性高，目光敏锐。这时候，如果家长发现孩子的头发依然柔软稀疏，牙齿也参差不齐，不像同龄人那样调皮捣蛋，总是胆小怕事，就要特别注意孩子的习惯性尿床。可以多给孩子吃一些具有温和补肾作用的食物，如羊肉、坚果等。尤其是黑芝麻和核桃，常吃可以乌发强身，让男生骨骼更强壮。少吃甜食。甜味对肾气伤害最大。家长也可以在搓热手后给孩子揉揉腰，这样可以更好的促进孩子的发育。在学习方面，要鼓励孩子运动，适当培养孩子的专注力，养成规律睡眠的好习惯。


16岁：身心发展的高峰期，应该保护好“元气”。“二十八肾气满。”第二个8代表男孩即将长成一个男人。16岁时肾气变得特别饱满，最突出的表现就是第二性征开始发育，身体变大，骨骼变粗，喉结变大，胡须变长，声音变大。这些体征变化会逐渐显现。生殖系统方面，男性在这个时期通常会产生精子甚至遗精，这意味着他们具有生育能力。此时，男性的身体和智力正处于快速发展的阶段，但心智远未成熟，需要父母的引导。特别是在青春期，性冲动，甚至青春的鲁莽都会引发问题。所以，家长首先要引导孩子正确认识发展，教育孩子谨言慎行，鼓励孩子做自己喜欢的事情，增强孩子的自信心。其次，青春期男生气血通畅，多吃。这时，他们可以多吃五谷杂粮，辅以水果和肉类，这会使他们“像种子一样”在发育期具有旺盛的生命力。最后，鼓励男生在此期间专心学习，努力学习，多吸收知识的养分。


24岁，好年景，却不是最适合生育的。从24岁开始，肾气开始慢慢渗透到男性身体的各个部位。身体、大脑、四肢还在发育阶段，可能会成长。比如长智齿是肾气充足的标志。这个时候正是男性挺拔，筋骨强健的好时候，但是很多人不懂得节制，不在乎自己的身体，熬夜，酗酒，作息不规律，放纵自己，这些都会消散一部分精气。有些人在这个时期结婚生子，其实在中医上是不合适的，因为男性的肾气还没有到最适合繁衍的时刻，生孩子似乎有点早。所以20多岁的年轻人要适度生活，避免透支。顺应四季变化，生活规律，不放纵欲望，不过度劳累。感情上，不要太难过，不要太开心，也不要太生气。最好看看老人的生活。多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物。闲暇时做提肛运动，早晚抿紧嘴唇，屏住呼吸，咬牙切齿，可以补充肾气。


32岁时，他达到了人生的巅峰。“骨骼强健，肌肉发达。”这是《黄帝内经》里用来形容32岁男人的一句话。它们闻起来是男人特有的，而且很浓烈，所以对女人最有吸引力。所以30岁出头的男人最重要的任务就是配合妻子怀孕，生下这个时候最健康的宝宝。首先，多吃益肾生精的食物，如花生、核桃等。戒烟戒酒，避免伤害精子的久坐行为，避免精神压力。这个时期的男性虽然精力充沛，但来自事业和家庭的压力也不容小觑。他们应该学会解手。


40岁的时候，身体开始不自觉的衰退。俗话说，“七月一花狂想曲。”但从健康角度来说，40岁应该是男性体质变差的开始。“肾气衰，牙落。”到了40岁，男性一般开始脱发甚至秃顶，牙齿也不太会咬硬东西，这其实是肾气下降的表现。而且，男性的“更年期”也是在40岁以后到来，出现头痛、失眠、易疲劳、听力下降、性欲减退等症状.再加上来自工作、家庭、社会的多重压力，很多男性会突然发胖，产生三大慢性病。要“避免”上述问题，除了规律的作息和适度的运动，还要控制房事，保养肾精。多吃粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼、虾、韭菜等。多吃新鲜的水果和蔬菜，它们富含维生素，可以帮助清除体内的氧化物，也可以延缓衰老。对于一些慢性病的发病，要及早预防，经常和家人沟通，缓解压力。


48岁，衰老迹象日益明显。“我的脸被烧焦了，头发也花白了。”脸被烤焦，脸上开始出现皱纹，头发开始变白。这是半百男人都会经历的衰老表现。男人会真正感受到衰老的存在。此时与生殖相关的系统也开始慢慢退化，这方面的疾病在50岁左右特别容易发生。很多男性怕“衰老太快”，会自己吃一些壮阳保健品，但是很容易出问题。在此期间，除了从内心接受衰老的过程，还可以按摩一些穴位来延缓衰老。北京中医药大学针灸学院副院长李志刚说，经常艾灸关元、气海，可以扶正固本，强肾固本。还有太溪穴，是肾的本原穴，可以充分调理肾经的元气。位置在脚踝处，内踝尖后方，跟腱与内踝尖之间的凹陷处，可以经常按压揉捏。多注意肠胃健康，多喝粥，调理脾胃，排出体内堆积的废物，保持气血充足。最重要的是保持舒适的心情，良好的心态是永葆青春的最大法宝。


56岁，补肾强肝是重点，主动休息是上策。“肝气衰”，外观出现衰老迹象后，会慢慢累及内脏，此时肝功能开始下降。在外面，男人变得不活跃，看起来很沮丧。身体也失去了弹性，呈现出虚弱的状态。所以此时养生的重点应该放在补肾强肝上。生活中积极运动，控制体重。饮食要规律，少吃肥肉和油炸食品，多吃猪肝、花生、蜂蜜、红枣等。平时可以多喝点枸杞茶，可以滋补肝肾。肝脏最怕的就是劳累和情绪波动。这个年龄的男人应该停止逞强，能休息的时候主动休息。不要过度悲喜交加，更不要愤怒。多和同龄人打交道，保持良好的心态。


64岁，生活幸福，心不老。“牙没了”，牙齿掉了，头发稀疏，没有生育能力。60多岁的男人似乎已经到了人生的最后一个周期。中国科学院老年科学研究会会长、中国老年保健协会专家委员会委员熊必军表示，其实老年人经历一生，更有机会享受最幸福的生活。这时候你有了更多的空闲时间，就可以多帮子女带孩子，多旅游，多交朋友，互相帮助，全身心投入到自己感兴趣的事情中去，这些都可以让老人的退休生活变得更有乐趣。最重要的是保持一颗年轻的心，活到老，玩到老，大胆尝试新事物，找到自信和快乐。